মানসিক চাপ কমাতে যা খাবেন
স্বাস্থ্য ডেস্ক:
করোনা মহামারির এই সময়ে নানা কারণে বাড়ছে মানসিক চাপ। অনেকেই বিষয়টি সামাল দিতে না পেরে দারস্থ হচ্ছেন মনোবিদের। তবে ঘরোয়া উপায়ে মানসিক চাপ কিছুটা কমানো সম্ভব বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।
তাদের মতে, আমাদের রোজকার কিছু খাবারেই রয়েছে এমন কিছু উপাদান, যা মনকে শান্ত করতে পারে। জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারে মানসিক চাপ কমানোর উপাদান হয়েছে।
মিষ্টি আলু
মানসিক চাপের বড় কারণ কোর্টিসোল হরমোনের নিঃসরণ। মিষ্টি আলু এই হরমোন নিঃসরণের পরিমাণ কমায়। মন ভাল থাকে।
ডিম
ডিমে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি উপাদান। ডিমে আছে কোলাইন নামের একটি উপাদান, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভাল রাখে। মানসিক চাপ কমায়।
সামুদ্রিক মাছ
স্যামন বা ওই জাতীয় সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ এবং ভিটামিন ডি থাকে। এই দুই খাদ্য উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
রসুন
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে রসুনের বেশ কিছু উপাদান উদ্বেগ এবং অবসাদ থেকে মনকে দূরে রাখে।
ব্রকোলি
ব্রকোলিতে সালফোরাফেন নামক উপাদান রয়েছে, যা অবসাদের পরিমাণ কমায়। এবং মন শান্ত করে।
ছোলা
শুধু খেতেই ভাল নয়, এই ছোলা মস্তিষ্কের জন্যও খুবই উপকারী। ছোলাতে থাকা এল-ট্রিপটোফান নামক উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
ব্লুবেরি
ব্লুবেরি আমাদের দেশে খুব একটা পাওয়া যায় না। তবে দিনে কয়েকটি ব্লুবেরি মনকে শান্ত করে দিতে পারে। এর ফ্লেভানয়েড নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মেজাজ ভাল করে দেয় অল্প সময়েই।
চিত্রদেশ//এফটি//
