স্বাস্থ্য কথা ডেস্ক:

সুস্থ থাকা সৃষ্টিকর্তার নিয়ামত। তবে সুস্থ থাকতে আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে। কারণ অসুস্থ থাকলে আপনার প্রতিদিনের জীনযাত্রায় তার প্রভাব পড়বে।

নতুন বছরের শুরুতেই আমরা অনেক রকম পরিকল্পনা করে থাকি বা সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকি। কিন্তু ধীরে ধীরে সেসব ভুলে আবারও ভুল যাই। তবে ভুলে গেলে হবে না। সচেতন হতে হবে।

নিজেকে সুস্থ রাখতে কিছু উপায় মেনে চলা জরুরি। আসুন জেনে নিই নতুন বছরের সুস্থ থাকতে যা করবেন-

১. অতিরিক্ত ওজন কমানো আর সঠিক ডায়েট করতে হবে।

২. কোন খাবারগুলো আপনার জন্য ভালো আর কোনগুলো নয়, তা জেনে খাবার খেতে হবে। এ ছাড়া পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।

৩. প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন, এটি হজমশক্তি বাড়াবে।

৪. প্রতিদিন সকালে আর সন্ধ্যায় আপনি যে কোনো ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে অন্তত পাঁচ মিনিট হাঁটাচলা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা এবং দৌড়াতে চেষ্টা করুন। ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এতে আপনাকে সুস্থ রাখবে।

৫. শরীরকে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা বিশ্রাম দিন। যখন আমরা ঘুমাই তখন আমাদের শরীরের অঙ্গগুলো কাজ করার শক্তি ফিরে পায়।

৬. সুস্থ থাকতে ছাড়তে হবে ধূমপান ও মদ্যপান। একটানা কাজের মাঝে মাঝে বিশ্রাম নিন। একটানা বসে থাকা বা একটানা কাজ করে যাওয়া ধূমপান ও মদ্যপানের মতোই ক্ষতিকর।

চিত্রদেশ//এস//