করোনার সময় রোজা রাখবেন কীভাবে?
লাইফস্টাইল ডেস্ক:
করোনাভাইরাসের বিস্তার ঠেকাতে বিশ্বের বিভিন্ন দেশে চলছে লকডাউন। এর মধ্যেই মুসলিম বিশ্বের দেশগুলোতে শুরু হচ্ছে পবিত্র রমজান। এ অবস্থায় কীভাবে করোনা আতঙ্ক এড়িয়ে রোজা রাখা সম্ভব, তা নিয়েই আমাদের আজকের এ আয়োজন।
রবমজানের এক মাস বিশ্বজুড়ে কোটি কোটি মুসলিম সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত রোজা পালন করেন। কিন্তু যখন কোন মহামারি চলে তখন রোজা রাখার ক্ষেত্রে কিছু বিষয় বিবেচনায় নিতে হয়।
রোগ প্রতিরোধ বিষয়ক একজন গবেষক বলেন, সংক্রমণের বিরুদ্ধ লড়াই করার জন্য শরীরে প্রচুর শক্তির প্রয়োজন। দীর্ঘ সময় ধরে খাবার এবং পানি পান না করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে বলে তিনি উল্লেখ করেন।
সুতরাং ইফতারের পর আপনি যেসব খাবার খাবেন সেগুলোতে যেন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালরি থাকে সেটি নিশ্চিত করতে হবে। এখানে দুটো বিষয়ের মধ্যে ভারসাম্য রাখতে হবে।
১. কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট বা চর্বি
২. ভিটামিন, যেমন – ভিটামিন সি এবং আয়রন
বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো। বিশেষ করে নানা রংয়ের সবজি, ফল, ডাল ও বাদাম।
রোজার সময় শরীর পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। এর ফলে শরীরের ভেতরে শ্বাস-প্রশ্বাস নেবার জায়গা দুর্বল হয়ে যেতে পারে।
কিন্তু আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং মানসিক চাপমুক্ত থাকেন তাহলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কার্যকরী থাকতে পারে।
সবচেয়ে ভালো উপায় হচ্ছে, আপনি ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত হবার বিষয়গুলো থেকে দূরে থাকবেন।
এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হচ্ছে বারবার হাত ধোয়া এবং বাড়ির বাইরে না যাওয়া।
রোজায় অসুস্থ ব্যক্তি ও স্বাস্থ্যকর্মীরা যা করবেন
যেসব মানুষের ক্ষেত্রে কোভিড-১৯ কিংবা অন্যান্য অসুস্থতা আছে তাদের জন্য রোজা রাখা বাধ্যতামূলক নয়। বিশেষ করে যাদের ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য শারীরিক জটিলতা আছে।
ডায়াবেটিস ইউকে হেড অব কেয়ার ড্যানিয়েল হাওয়ার্থ বলেন, যারা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তারা রোজা রাখবেন কি না সেটি সম্পূর্ণ নির্ভর করে তাদের ব্যক্তিগত ইচ্ছার উপর।
তবে যাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আছে তারা কিছু সতর্কতামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারে।
যেমন – যেসব কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার শরীরে ধীরে-ধীরে ছড়ায় সেগুলো খেতে পারেন। যেমন লাল রুটি, ভাত। এছাড়া দিনে বেশ কয়েকবার ডায়াবেটিস পরিমাপ করে দেখতে হবে।
ব্রিটেনের মুসলিম কাউন্সিল স্বাস্থ্য কর্মীদের জন্য একটি পরামর্শ দিচ্ছে। সেখানে বলা হচ্ছে, স্বাস্থ্য কর্মীরা যেহেতু কোভিড-১৯ রোগীদের সেবা দিচ্ছেন সেজন্য তাদের দীর্ঘ সময় ধরে পিপিই পরিধান করতে হয়। সেজন্য তাদের শরীরে পানির ঘাটতি হতে পারে এবং চিকিৎসায় ভুল হতে পারে। সেজন্য স্বাস্থ্য কর্মীরা রোজা না রাখলেও চলবে।
সূত্র: বিবিসি বাংলা
চিত্রদেশ//এস//
